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多吃虾类可提高精子质量？想要提高精子质量应多吃什么？

精子质量的高低决定着男性朋友的生育能力和性功能，很多男性朋友都希望自己能够强大的性能力。因此，想要自己的性能力以及生育能力良好，在平时就要提高精子的质量。而在生活中，一些食物可以帮助提高精子的质量，尤其是虾类食物。男性多

瘦腿的食物

瘦腿的食物1、芝麻芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。2、香蕉香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。3、苹果苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠

瘦身不要错过的6种食物

女人们永远都在谈论减肥这个永恒的话题，我们集合了来自全国各地的妈妈们的减肥经验，“希望总有一条适合你”。而瘦身成功的妈妈最重要的是找到适合自己的方法。要瘦身下面6大食物不可错过：1、柠檬柠檬富含维生素c，不仅有减肥效果，

食盐是怎么瘦腿的

生活中大家都用食盐来做美食，可你知道食盐也可以用来减肥吗？食盐是怎么瘦腿的？请看下面给详细介绍：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度。再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿

背部肌肉怎么练

经常健身的人都会以拥有一身健美的肌肉为荣，而检验健身效果的部位之一，就是又宽又厚的背部肌肉。强壮的背部肌肉会让上身犹如穿上一套铠甲，不但使身体更挺拔、雄壮，而且还会提升整个人的气质。背部肌肉是人体中第二大肌肉群，也是人体

男性不可不知的补肾饮食四原则

现在社会上的男性很少关注饮食如何调理，也不知道怎么去合理搭配饮食，以为只要吃有营养的饮食就可以了，其实日常生活中我们吃的食物不一定就都补充了我们所需要的营养，因此男性朋友们，不要忽视了营养的均衡，下面小编带大家一起来看看

健身遇到平台期怎么办？

在进行健身、减肥运动时，当过了最开始的那段时间，最初的热情劲过去之后，就会进入一个平台期，这个时候是健身大计最容易失败的时候，怎样才能坚持下来，不要放弃每一次训练的机会呢？找个搭档一起练找个训练搭档一起去锻炼，是保持热情

肌肉奶爸撞脸吴建豪，每天早上100个俯卧撑，满身肌肉棱角分明

他是一位超级奶爸，有幸福的三口之家，为了自己的事业，他用了五年的时间打造出这满身的肌肉，而唯一没有变的，就是每天早上的100个俯卧撑，用他的话说，这是每天叫醒肌肉的最好方式。巴西出生长大，现如今在广东深圳生活，很多人问怎

42岁大叔只有一条手臂，但他却能硬拉294斤，游泳一样毫不费劲

他叫巴塔，今年42岁，身材健硕，一看就是健身爱好者一枚。虽然没有腹肌，但全身的肌肉线条还是相当明显，健康的肤色更是显得男子汉气概十足。不知道你发现没有，他竟然只有一条手臂。因为2006年的一次意外，他失去了一条手臂。他失

要想增重？要增加的是肌肉，而不是脂肪

但是即便是有高水平的运动员，都会在增重的同时增加一些脂肪，奥赛选手平日体重体脂相对较高，但是在进入赛季期会减少体重和体脂。即使摄入的热量一样，但是脂肪成分高的饮食结构会导致更多的脂肪堆积，尤其长时间保持这样的饮食结构会表

160斤的健身网红, 怀胎六月仍去健身房, 令人敬佩!

很多健身达人都是住在城市内，但这位来自丹麦的健身达人，却是来自乡下的女孩，稻田和油菜花是她的照片中最美的风景。她的名字叫米娅莎，今年30岁，身高170cm的她，体重高达160斤，这个体重在普通女孩身上，早已是臃肿不堪的体

适合老年人的健身器材有哪些？

老年人日常锻炼健身有利养生保健，而老年人健身需要选取合适器材。那么老年人健身器材有哪些？在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者

怎样喝柠檬水减肥 5个技巧让你瘦不停

你知道最近网络上疯传的柠檬水减肥法吗？这个减肥法当红的明星宋慧乔都有在用的，这个减肥法带给人很多的益处，不仅仅只是体重的变化，还能美容养颜哦。那么怎样喝柠檬水减肥效果好呢？那个网上说出的喝柠檬水三周就能减五斤的奇迹真的能

神奇的拔罐减肥方法到底是什么

拔罐消除疲劳，相信大家都有了解。但是，拔罐减肥是什么东西却很少人知道，甚至让人怀疑这是不是真的，还是只是一些拔罐店为了拉生意而编的谎。那么，这种刺激神奇的拔罐减肥方法究竟是怎么样的呢？这种减肥方法是否真的有效呢？拔罐减肥

经期练瑜伽，缓痛又减肉

减肥、美容对女人来说是永恒的话题，减肥方法多种多样，经期也能减肥。虽然在女生的特殊时期激烈的运动做不得，但是舒缓的瑜伽运动却能够让大家缓痛又减肉。而且夏天即将到来，如果你想穿上性感的比基尼，如果你想大胆地秀出自己凹凸有致

牛油果怎么吃能减肥 5道食谱越吃越瘦

牛油果减肥早餐牛油果鸡蛋三明治1，将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎。2，取一只比较熟的牛油果，挖出果肉加入鸡蛋碎，可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀，习惯食物原味能达到最好的减肥效果，推荐不加酱料。3，夹在面包中间即可！

小胖帅哥十个月的减肥锻炼效果

健身给我带来的不仅是身材上的变化，它给我带来的是全方位、多角度的变化!曾经的我经常暴饮暴食并且挑食严重，各种甜品、垃圾食品是我的最爱，绿色食品几乎吃都不吃一口，但是自从健身后，我学会了少食多餐，并且杜绝了垃圾食品，各类甜

健身，不是在做选择题，只能做证明题！

小学时候，父亲买回来一套哑铃，分别是5kg和20kg。从那时起我就和父亲经常在家里锻炼，跟着父亲学做站立飞鸟。从5kg用到20kg，我的胸肌也慢慢起来，好笑的是，因为不懂，我一度以为自己得了所谓的肌肉硬化病。这是我对健身

扁平臀？翘臀？请对我们的屁股好一些！

身体是个诚实的朋友，你对它什么样，它就会给你什么样的反馈。挑一把让屁股满意的椅子，利用马桶圈垫纸照顾好你的屁股，练出令人羡慕的翘臀，通过穿衣搭配扬长避短。追求健康和美的每个人，都应该学会如何善待屁股。但现实是，80%的久

爱健身的90后，八块腹肌如刀刻，只是这牛仔裤和肌肉有点不搭

1991年1月出生的他人在广东深圳，喜欢健身，并且把健身融入到自己的生活，练就了八块腹肌，健身房里完美吸睛，只是，这牛仔裤和肌肉有点不搭。对于他来说，搭不搭的都不是问题，关键在于能够坚持自己的梦想。是的，总有一些人，喜欢

新人去健身房应该怎样健身？10个流程在这~

小伙伴们下午好~这两天被问到最多的问题是：办了健身卡，但不知道去了健身房应该怎么开始。没关系！今天就告诉你最佳的健身流程是怎么样的。开启更科学有效的健身之旅~1. 在家准备（1）选择合适的衣服：健身包需要带不少的东西，合

现在流行练习脖子的肌肉？这块肌肉真的很实用，带给你这5点好处

随着健身产业的发展，越来越多的人追求更强壮的体型，很多人喜欢练胸肌、手臂，但是否曾想过锻炼脖子肌肉？说到锻炼脖子，很多人嗤之以鼻，这块部位锻炼有何意义吗？其实现在健身圈，有越来越多的人开始重视对于脖子肌肉的锻炼，比如这位

吃燕麦减肥燕麦瘦身食谱推荐

一、酸奶燕麦减肥法材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗。用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。二、芋头燕麦粥材料：芋头50克、燕麦米50克、蜂蜜少许、净水适量。做法：1、将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一

胳膊比杯子粗很多，感觉体脂在飞，这个肌肉男人有点硬气

回到曾经的健身房，好久没回这里，这是他的健身路开始的地方。老教练的一句“好久不见”也甚是亲切。只可惜老朋友们不在。对于很多健身的人来说，的确如此，同行人会越来越少。尽全力去对待每一天，认真把每一次训练落实，认真把每一餐食

瘦子必看！想让自己长点肉要这么吃

想让自己长点肉要这么吃在这个“三月不减肥，四月徒伤悲”的日子里，其实瘦子们也有烦恼，他们或许会说自己怎么吃都不胖，希望能吃点什么来长胖些。那么，究竟怎样才算体重过轻？导致体重过轻的常见原因有哪些？怎样通过合理饮食来增重呢

黄瓜鸡蛋减肥法是什么蜂蜜柠檬水减肥法

蜂蜜柠檬水是可以有效减肥的，主要是我们呀恰当地饮用它，如果盲目地大量饮用，又同时节食减肥，这样对身体是有很大损伤的哦，所以一定要记住科学地减肥。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15

冬季可以采取怎样的减肥方法

减肥可以让人的身材更加的苗条，减肥可以预防像高血压、高血脂等疾病的产生，所以说减肥并不是年轻人的事，像一些肥胖的中年人也应当尽早的去减肥。当然，说到减肥，首先就是要找到减肥的方法。那么，冬季可以采取怎样的减肥方法？冬季可

左旋肉碱是何物，减肥药为何主打左旋肉碱

全球公认的绿色安全的冬（冬季减肥吃什么好）药主要成份为左旋肉碱，那左旋肉碱是什么物质呢，为何减肥（减肥）商家立推左旋肉碱减肥（减肥吃什么好）药，也让左旋肉碱成为减肥（减肥吃什么好？）药排行榜的首位。左旋肉碱的定义左旋肉碱

用数据来告诉你怎样跑步才最减肥

跑了好久还是不瘦？到底是哪里出了问题今天让我们用数据让跑步这件事能够更加事半功倍!1、心率这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。那么运动时达到多少心率或强度多大才能有效减肥呢？通常应在最大心率（即MHR，其计算方法是2

健身党们，你们可千万别小瞧了这3种维生素

健身了这么久，提起吃，你想到了什么？蛋白质、脂肪和碳水化合物？很多宝宝们，估计每天都在纠结，自己该吃多少蛋白质，吃了多少脂肪，能吃多少碳水...但是，你十有八九小瞧了这群小家伙，它们就是——维生素!1 健身除了会消耗我们

健身房器械最全使用图解

健身房器械大揭秘，去到健身房不知道如何使用器械？那就先了解了解吧！今天给小伙伴们全面介绍健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作，大家可根据自己的个人实际情况来做调整！ps:全动图教学，若图片不动戳图即可！

从痛苦到高潮，这个过程只有健身能给你

如果你是一个想成功的男人无论你是高矮还是胖瘦丑俊这组照片都会让你斗志昂扬但有90%的人选择一看而过剩下的10%的人会坚持去做▼成年前不帅气可以怪父母成年后不帅气只能怪自己▼从瘦鸡到壮汉，你只差一个健身房瘦瘦弱弱，自己看着

该如何来减肥最好呢？

1。吃饭要慢很多人都错以为吃饭快，对食物的吸收就会降低。其实并不是，吃饭太快，对食物的消化就会变难，反而容易转化为脂肪积累在敏感部位，例如臀部，大腿，腹部等地方。所以，正确的方法是放慢速度来吃饭，最好是每一口咬多几下，那

练就满身肌肉，拒绝平庸，为梦想而战，勇夺健体比赛冠军

喜欢健身的他人在广东深圳，拥有一刻执着的心，只为遇见更帅气的自己。是的，健身这么多年，打过几场比赛，总是在最关键的时刻屈曲亚军，征战多次赛场，终于赢得了自己的健体比赛冠军，实属难得。他说，练就满身肌肉，只为拒绝平庸，为梦

怎么样喝咖啡减肥效果好

学会闻香瘦身咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。别喝别瘦身不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的

从胖子到健体冠军，这位北大法学硕士肌肉比学历还吸睛

1993年12月出生的他人在北京，北京大学法学院本硕连读在校生。2017年第四届CUBFA大学生健美健身邀请赛健体D组冠军。全国大学生铁饼冠军。这样的履历和肌肉比起来，肌肉比学历还要吸睛。但谁又曾想到，从胖子到健体冠军，

理工科胖子爱上健身后帅气蜕变，历经三年，成了肌肉型男

1984年3月出生的他人在陕西西安，毕业于西安理工大学，是一个典型的理工科男生，然而，爱了健身，历经三年，现如今却摇身一变，成为一名帅气的肌肉型男，还兼职男模。足可以看出健身的魅力，不仅仅对于男性朋友来说，事业上有很大帮

中医推荐的经典减肥早餐

中医减肥，讲究的是改善体质，彻底杜绝肥胖，而非西医利用手术或者药物进行减肥。中医减肥的有效方法之一，就是利用食疗来达到调理体质的目的，那么食用哪些食物可以达到减肥的效果呢？以下就是中医推荐减肥可选择的经典早餐：1.豆浆一

假小子的逆袭，这位泰国女孩健身4年，现已是健身女神！

泰国女孩法里斯，今年26岁，是一名拥有4年健身史的女孩，她目前是一名健身教练，甜美的颜值和健美的身材是她最大的标志，目前在网络上拥有接近20万粉丝。在泰国，大多女孩的审美也偏向于瘦，很多女孩抗拒做力量训练，认为长很多肌肉

减肥能吃芋头吗

减肥能吃芋头吗芋头的热量81大卡/100克。是一种比红薯热量还要低的跟块类食物。主要成分是碳水化合物（淀粉），因此可以被归纳在主食类里。减肥期间如果吃了芋头，扣除相应的正餐里米饭、馒头面条的相应的分量即可。也可以把芋头切

咖啡减肥法效果怎么样

学会闻香瘦身法咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。边喝边瘦身法不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂

史上最强级别俯卧撑，会玩的都是大神

你以为俯卧撑只是俯卧撑看完下面这些超强难度动作你就知道原来我们玩的都是小儿科动作一▼动作二▼动作三▼动作四▼动作五▼动作六▼动作七▼动作八▼动作九▼动作十▼动作十一▼动作十二▼— END —

避开两大误区新妈妈产后轻松减肥

现在很多明星妈妈们都在产后以神速减肥成功，令众多同样刚生完宝宝却迟迟没有瘦下来的新妈妈们都羡慕不已，惊呼着究竟是为什么？产后减肥是一门学问，要避开误区才能够成功瘦身，以下两大误区你注意到了吗？产后减肥要避开两个陷阱陷阱一

失败or成功？我的三段减肥经历

我一共有三段减肥经历。一段是我初二的时期，一段是我大二的时期，一段是我最近的时期。所以，可以说我是最失败的减肥者之一，同时我也是最有经验的减肥者之一。为了方便大家阅读我就大概分分主题吧。故事篇：第一段减肥经历说来也奇怪，

吃鱼可以减肥吗巧吃这几种鱼帮你快速瘦

鳕鱼鳕鱼是鱼类中热量比较低的类型了，然而它还含有比较丰富的蛋白质、维生素以及钙、镁等营养元素呢，对人体的心血管系统有很好的保护作用，还可以预防一些高血压、心肌梗塞等疾病，所以比较适合各个年龄段的人，而且对爱美的您来说减肥

抽脂减肥4大危害中医推拿让你随时随地瘦

“7月不减肥，8月徒悲伤”。为了夏天身材能婀娜多姿很多女人春季都开始注重减肥了。有的人为了快速减肥会选择抽脂减肥手术，虽然抽脂减肥虽然比较成熟了，但是也存在一定的风险。那么，夏季如何减肥呢？小编下面就给你介绍中医减肥方法

曾是健美操冠军，现为北体肌肉校草，刺青比满身肌肉抢镜

他叫陈博，1994年12月出生的他人在北京，就读于北京体育大学，2014级体育艺术系。每个人的梦想都值得被尊重，所以，每一次在健身房挥汗如雨，都是因为心中有个梦想，等有一天实现了这个梦想，他才能骄傲给自己肯定。陈博学长最

健身四年多，练成肌肉大胸霸，健身房里经常被搭子拍照时袭击

他说，好像有一段时间没发健身照片了，主要是因为拍照总会被摄影师揩油。算算也差不多接触健身四年多了，这两天看了下IWF上面的大神们，瞬间想到一句话，望山跑死马。1994年7月出生的他人在柳州，本来是学习理工科的男生，因为想

排毒瘦腿必备鲜虾荠菜汤

排毒瘦腿必备鲜虾荠菜汤荠菜含有大量的粗纤维和乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物，可增强大肠蠕动，有降脂的作用，与其他蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。因此，不论是排毒还是想刻意去减

健身神逻辑，这些话可以气到你内伤

不想健身的人往往可以说出一些神逻辑，这些逻辑可以把你气得半死，你不得不服。“我不健身不也好好的，也没得病啊？”好吧，竟然试图和这样的人讲道理，也许是我脑子也不好使了。“不健身也健康”和“要不要健身”没有任何关系，这并不能

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